O sono é uma necessidade humana básica mas muitas pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua importância e tentam manter-se com poucas horas de sono. O sono é uma exigência do nosso organismo e não uma opção!
Apesar das razões exatas para a existência do sono permanecerem um mistério, sabemos que durante o sono muitos dos principais órgãos do corpo e sistemas regulatórios continuam a trabalhar activamente. Na realidade, algumas partes do corpo aumentam a sua actividade de forma e o organismo produz maior quantidade de determinadas hormonas. Durante o sono, o cérebro classifica e armazena memórias e o corpo recupera dos desgastes do dia.
Crianças e adolescentes precisam de pelo menos 9 horas de sono todas as noites. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite.
Eu ainda sou criança, porque só fico bem quando durmo nove horas. Flor Gomes
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