Avaliação da Actividade Física

A equipa de PES agradece a todos os alunos do 5º ano de escolaridade que estiveram envolvidos no Projecto de Avaliação e Promoção da Actividade Física através da monitorização do número de passos com recurso ao pedómetro.

O pedómetro é um aparelho simples, prático e pouco dispendioso, que permite avaliar a actividade física através da contagem dos passos dados durante as actividades do dia-a-dia.

Estes dados permitem classificar se cada pessoa é ou não activa, e possibilitam o planeamento de um programa ou a simples adopção de pequenas estratégias para aumentar o nível de actividade física das pessoas sedentárias ou pouco activas.

O pedómetro deve ser colocado na cintura, preferencialmente na região lateral por cima da crista ilíaca (zona da anca).

Pode ser fixo ao cinto, na cintura das calças, ou por dentro das mesmas, junto ao corpo ou roupa interior. O objectivo é que esteja perto dos ossos da bacia para assim detectar os movimentos destes ao caminhar.

A equipa ainda não fez a análise de todos os dados recolhidos, mas compromete-se a divulgar o resultado desta avaliação muito brevemente.

A título informativo, as recomendações internacionais indicam que as raparigas devem dar entre 11000 e 12000 passos por dia e os rapazes entre 13000 e 15000 passos por dia. Assim, são considerados jovens activos, o que traz benefícios para o seu estado de saúde (diminuir a massa gorda, melhorar a condição física, melhorar a saúde dos ossos e melhorar a auto-estima, entre outros benefícios). Da mesma forma, são considerados activos os adultos que dêem mais de 10000 passos por dia.